Undgå rygsmerter og mindsk slid på knæet efter bjergbestigning
Medicinske eksperter sagde, at slagkraften på knæet var omkring fem gange deres egen vægt, når de gik hurtigt ned ad bakke.
Hvis en person med en vægt på 60 kg kommer ned fra et bjerg 100 meter over havets overflade og skal tage 2 skridt for hver 1 meter nedstigning, vil vores knæ bære 200 300 kg påvirkninger.
Hvis du bestiger et bjerg i en højere højde, vil dine knæ blive ramt af flere og flere påvirkninger.
På sigt er det let at forårsage skader i knæled og bare led, hvilket i høj grad øger chancen for at blive ramt af gigt og andre sygdomme.
Så undervurder ikke denne pol. Det kan udligne trykket på dine underekstremiteter, undgå rygsmerter og bensmerter efter klatring og reducere knæslid.
Efter brug af klatrestaven er 90 procent af musklerne involveret, og træningsintensiteten øges uden at falde.
At gå med en stok svarer faktisk til jogging.
Det er nemmere at bruge den rigtige klatrestok, men det er mere farligt at bruge den forkerte
Læg ikke skjulte farer for dig selv
Mange bjergbestigere ignorerer den korrekte brug af klatrestokken. De følger andres ledelse. Når de ser nogen stikke en pind, tager de også en pind og maler som en kat.
Men faktisk er brugen afklatrestokkeer meget vidende.
Hvis du ikke kan bruge klatrestokken korrekt, hjælper det dig ikke med at reducere belastningen, men giver dig en skjult fare.
1. På steder med skråninger skal holdkammeraterne trække hinanden. I dette tilfælde er det absolut ikke tilladt at bruge klatrestokken som elværktøj og lade den anden part trække i klatrestokken for at klatre.
Uanset hvor god klatrestokken er, kan den pludselig falde af. Denne metode til at bruge pinden som et trækværktøj vil sandsynligvis forårsage ulykker.
2. Nogle vandrere er trætte, når de går, så de holder klatrestokken i hænderne. Spidsen af stokken trækkes ikke på jorden, men vippes op.
Denne praksis er tabu.
Årsagen er, at spidsen af personalet er meget skarp. Når personen, der går bagved, falder uforsigtigt frem, kan han eller hun blive stukket af spidsen af personalet, hvilket forårsager skade.
Derfor kan spidsen af staven under alle omstændigheder kun være nedadgående, ikke opad.
3. Mange sportsentusiaster har ikke for vane regelmæssigt at tjekke stabiliteten af klatrestokke.
Næsten alle de indvendige låsende klatrestokke bruger gevindudvidelsesstruktur, og gevindet vil langsomt løsne sig efter lang tids brug.
Især venstre hånds klatrestav vil gradvist låse op på grund af den sædvanlige udadrotation af armen.
Derfor skal du, hver gang du går et stykke tid, stoppe for at tjekke tråden på klatrestokken og fastgøre den.
